Wie macht man Arm Bars

Arm Bars sind eine Art von Auseinandersetzung Schloss in mehreren Kampfsportarten verwendet. Zwar gibt es viele verschiedene Arten von Arm Bars sind, ist die Wirkung der jeweils eine Überstreckung des gegnerischen Ellenbogen-und Schultergelenke. Im Leistungssport Kampfkünste sind Armstangen als eine Technik, um einen Gegner in die Unterwerfung zu zwingen, verwendet. Arm Bars können auch in Notwehr Situationen eingesetzt werden. Um zu vermeiden, sich selbst zu verletzen oder dein Gegner nur üben Sie Ihre Technik mit einem ausgebildeten professionellen Kampfsportler.

Schwierigkeit: an Anweisungen

Was Sie benötigen

Praxismatte

Setzen Sie sich in der montierten Position an der Spitze des Gegners, die flach ist und nach oben auf dich. Lassen Sie Ihre Gegner beide Arme nach oben, als ob eine chokehold durchzuführen.

Zeigen Sie mit der rechten Handfläche fest gegen deines Gegners Brustbein. Dies ermöglicht Ihnen, halten seinen Körper gegen den Boden geheftet. Haken Sie Ihren linken Arm um deines Gegners ausgestreckten rechten Arm. Legen Sie Ihre linke Handfläche flach gegen deine rechte Hand auf den gegnerischen Kasten. Sie haben nun Ihr Gegner gemerkt haben, mit seinem rechten Arm umkreist durch beide Arme.

Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme und steigen an der Hocke. Pivot auf Ihre Arme und schwingen Sie Ihren linken Fuß um die Spitze deines Gegners Kopf. Sie sind jetzt hockt über dem gegnerischen Kasten mit Ihrem Gewicht noch gegen sein Brustbein gedrückt.

Lie rückwärts nach rechts des Gegners. Wie Sie Ihr Gewicht nach hinten verlagern, nehmen deines Gegners rechten Arm, die gegen Ihre Brust ist zu halten. Halten Sie Ihren Gegner den Arm fest um das Handgelenk, wie Sie zurück liegen und ziehen den Arm zu Ihnen, damit es zwischen den Oberschenkeln gehalten. Mit den Füßen statt flach auf dem Boden, nutzen Sie Ihre Beine, um Ihre Gegner gemerkt.

Verwenden Sie Ihre Hebelwirkung auf Ihre Hüften etwas aus dem Boden zu erhöhen. Das schafft Spannung im gegnerischen Ellenbogen und Schulter, die gehalten lehrte von Ihren Griff ist. In einem wettbewerbsintensiven Kampfkunst oder Selbstverteidigung Einstellung, würden Sie weiter heben Sie Ihre Hüften. Diese überstreckt den Ellenbogen-und Schultergelenke. Abhängig von der Kraft, die Sie anwenden, kann dies zu Bänderrissen in deines Gegners Arm.

Üben Sie in die Arm bar Position aus verschiedenen anderen Substanzen. Jede Situation, in denen Sie Ihre Gegner durch den Einsatz von Ellenbogen seinen Arm zwischen den Oberschenkeln kann überstrecken ermöglicht es Ihnen, einen Arm bar durchzuführen. Zum Beispiel, wenn Ihr Gegner kauerte, verwenden Sie den unten Ihre Beine mit Gewalt gegen seinen Hals und Schulter gelten, während Sie seinen Arm zwischen die Oberschenkel in einem Arm bar gesperrt haben.